Jeste li vidjeli onaj smiješni mem koji se u posljednje vrijeme roji oko Facebooka? Ali kako, niste čuli za najnoviju polemiku na Twitteru? A onaj koji je Rihanna vezala na Twitteru? Vijesti, događaji, virusni videozapisi, bračni status prijatelja koji se mijenjaju, kontakti koji danas imaju rođendan, a još niste čestitali, što će biti ovog vikenda u mom gradu? Moram otključati mobitel da bih to saznao, kako ne bih propustio novosti, tako da mi ništa ne pobjegne.
Jeste li se osjećali reflektirano u prethodnom odlomku? Imate li vječni osjećaj da vam nešto nedostaje , da se nešto događa u ovom trenutku i ako ne saznate da nećete biti 'cool', nećete imati o čemu razgovarati sa svojim prijateljima i poznanicima ? Pa onda imate FoMO. FoMO pripada skraćenici na engleskom jeziku "Fear of Missing Out", što doslovno znači "Strah od gubitka", ali ako ga prilagodimo temi koja nas se tiče, to bi bilo nešto poput "strah od propuštanja".
Povijest FoMO-a
Prvu aluziju na FoMO poremećaj možemo pronaći u akademskom radu marketinškog stručnjaka Dan Herman-a u kojem je aludirao na 'strah od propuštanja nečega'. Kasnije, 2004. godine, njegova kratica "FoMO" pojavit će se u uvodniku časopisa Harvard Business School koji je napisao Patrick J. McGinnis u kojem je, osim ove fobije, razotkrio i drugu nazvanu FoBO ili "Strah od boljih opcija" (strah do boljih opcija): okruženi smo s toliko alternativa da nas preplavi da ne odaberemo onu koja nam najbolje odgovara.
Što je FoMO?
Nikad kao do sada nismo imali takav pristup informacijama. Na stranu lažne vijesti i glasine, informacije su trenutne, ponekad čiste i nefiltrirane. A kad govorimo o informacijama, govorimo i o datumima događaja: slap podataka i informacija takav je da je nepristupačno da itko bude svjestan svega . I zbog tog straha da nam možda nedostaje nešto nevjerojatno, neprestano smo povezani s Internetom.
Otvaramo WhatsApp kako bismo provjerili imamo li novu poruku ili Facebook kako bismo provjerili nema li poruka za odgovor, događaja za potvrdu ili vijesti za čitanje kako bismo mogli razgovarati s drugima. To što je trajno povezano s našim telefonom u strahu da nešto ne propustite je ono što je poznato kao FoMO. I sigurno svi patimo od toga ili smo ga patili u neko vrijeme.
Posljedice FoMO-a
Tjeskoba je mehanizam koji imamo u sebi i koji nas alarmira pred stvarnom opasnošću samo da bi nas stavio na oprez. Po riječima Marte Arbona, iz kabineta Mind Psicólogos, "u našem društvu ne postoji stvarna opasnost takvog kalibra, kakvo je konstruirano, da mora biti na oprezu cijelo vrijeme". To znači da tijelo "prepoznaje opasne situacije u kojima ih nema i pokreće onaj prirodni mehanizam koji bi nas spriječio, na primjer, od napada lava".
Biti kod kuće i ne raditi ništa i otkriti da postoji važna zabava, što se događa u to vrijeme, pokreće našu tjeskobu. Čak i da nam se ne da biti na toj zabavi, naše tijelo stvara tjeskobu zbog propuštanja nečeg važnog : biti kod kuće povezan je s propuštenom prilikom i to prelazi u tjeskobu.
Kako možemo izbjeći FoMO
Prva posljedica FoMO-a, uz tjeskobu, jest i potpuna i apsolutna ovisnost o našem telefonu , najprikladnijem uređaju koji uvijek moramo biti povezani. Ako se nađemo umorni, s pretjeranom zabrinutošću zbog bilo koje situacije koja se može dogoditi, a imamo čak i simptome povezane sa stezanjem u prsima, suhoćom usta i trncima u rukama, patimo od tjeskobe, a jedan od razloga može biti FoMO. Dat ćemo vam nekoliko savjeta kako pokušati izbjeći FoMO i otjerati ovu ovisnost.
Reflektirajte i budite realni
Zastanite i razmislite na trenutak. Doslovno je nemoguće da možemo napraviti najbolje planove i uvijek znati sve što se događa na svijetu . Morate dobro utvrditi svoje prioritete, ne zanima vas sve na isti način i na isti način. Radije ćete vidjeti film nego prisustvovati konferenciji ili obrnuto.
Društvene mreže ne odražavaju stvarnost
Taj divan koncert? Možda je bilo vrlo dosadno. Izgled može zavarati , a još više na društvenim mrežama kada je obično sve prekrasno i dajemo najbolje lice od sebe. Koliko ste fotografija vidjeli prijatelja kako uče ili su se jednostavno dosađivali i družili? Vrlo malo ili nimalo.
Smanjite vrijeme na društvenim mrežama na određene sate
Da ne biste trošili vrijeme na mreže, pokušajte odrediti nekoliko sati opuštanja, posvećujući ostatak dana drugim aktivnostima. Na primjer, pogledajte Facebook i Instagram od 5 do 6 popodne. A ostatak vremena, nećemo li imati osjećaj da nam nešto nedostaje? Posvetite svoj um drugim stvarima, pročitajte knjigu, počnite se baviti zanatima, šetajte, kupujte ... Vaš život je više od onoga što rade drugi. Više se radi o onome što radite, to je zaista važno.
Bavite se sportom i vježbajte
Zlatno pravilo kada imamo tjeskobu. Ne postoji ništa bolje nego izaći na ulicu, otići u park i trčkarati ili jednostavno dugo sat vremena šetati, ostavljati mobitel kod kuće i gledati male detalje ulice: njene zgrade, skrivene kutke , zelene površine. Čak ni glazbu ne slušate, samo upijete ono što vas okružuje i uživajte.
Pričajte više, pišite manje
Pogotovo kad ste na sastanku prijatelja. Ne možete si dopustiti da postanete rob svog mobitela .
I iznad svega…
Život je svima vrlo dosadan, više puta nego što mislite. Njihovi životi nisu sjajni, niti je vaš katastrofa. Svi se trudimo živjeti što bolje i nemoguće je ne uspoređivati se s drugima. Ali svi znaju. Važno je biti svjestan svijeta oko sebe i ne zanositi se nestvarnim i naučenim maštarijama . Isključite mobitel na neko vrijeme i idite na ulicu: to je zabavnije i korisnije iskustvo.